តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារឆ្កែឆៅនៅឯផ្ទះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារឆ្កែឆៅនៅឯផ្ទះ

យ៉ាងពិតប្រាកដរបៀបធ្វើឱ្យឆ្កែចចកឆៅដោយខ្លួនឯង

ការផ្តល់ចំណីដល់ឆ្កែដែលធ្វើនៅផ្ទះមិនចាំបាច់មានភាពស្មុគស្មាញទេទោះយ៉ាងណាមនុស្សពូកែធ្វើឱ្យអ្វីស្មុគស្មាញ! យើងមានទំនោរទៅរកវិធីសាស្ត្រដែលទាក់ទងផងដែរ។

អត្ថបទនេះមានគោលបំណងបង្ហាញសត្វថ្មីដែលការបំបៅធៀបអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែលំបាកនៅលើផ្លូវប្រសិនបើអ្នកចង់បានទោះយ៉ាងណាការចាប់ផ្តើមមានភាពងាយស្រួល។

អ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងមានជួរគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារអាហារឆ្កែឆៅរបស់គាត់។ ដរាបណាឆ្កែរបស់អ្នកមិនមានកង្វល់សុខភាពនិងសុខភាពជាក់លាក់គាត់គួរតែមិនអីទេដរាបណាអ្នកចិញ្ចឹមតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។

ការអនុលោមតាមគឺជាគន្លឹះខ្លះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមអាហារឆៅឆ្កែ។

របៀបដែលខ្ញុំចិញ្ចឹមអាហារឆ្កែឆៅ

ខ្ញុំធ្វើឱ្យការបំបៅរបស់ឆៅឱ្យសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ខ្ញុំទិញគ្រឿងបន្លាស់ស្ទើរតែទាំងអស់នៅហាងលក់គ្រឿងទេសម៉ាកកូកូទីផ្សារកសិករក៏ដូចជាហាងលក់អាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹម។

ខ្ញុំមិនមានម៉ាសីនតឹកកកធំដែលមានក្លិនជាមួយអាហារទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែទិញម្ហូបដែលមានតម្លៃមួយសប្តាហ៍ឬដូច្នេះក្នុងពេលតែមួយដូចខ្ញុំនឹងទិញដោយខ្លួនឯង។

នេះគឺជាសមាមាត្រមូលដ្ឋានមួយដែលខ្ញុំព្យាយាមអនុវត្តតាមរបបអាហារឆ្កែឆ្អឹងរបស់អាត់:

សាច់ 70 ភាគរយ
សាច់សរីរាង្គ 10 ភាគរយ (ពាក់កណ្តាលនេះគឺថ្លើម)
ឆ្អឹង 10 ភាគរយ
ផ្លែឈើ 10 ភាគរយក៏ដូចជាបន្លែ

តើនេះមានន័យថាឆ្កែរបស់ខ្ញុំទទួលបានអាហារមានតុល្យភាពចំនួនពីររៀងរាល់ថ្ងៃ? Heck, ទេ! គាត់ទំនងជាមិនទទួលបានអាហារមានតុល្យភាពទេ។

នេះគ្រាន់តែជាសមាមាត្រមូលដ្ឋានដែលខ្ញុំមានគោលបំណងលើប្រភេទណាមួយនៃសប្ដាហ៍ដែលបានផ្តល់ជូនឬខែណាមួយ។ បន្ថែមពីលើខាងលើខ្ញុំក៏ចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់ខ្ញុំដែរ:

មួយស្លាបព្រានៃឈីក្រុម Fulham ឬទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាដែលមានអាហារច្រើនបំផុត។ គាត់ចូលចិត្តវា!
ថេប្លេតប្រេងមួយនៅពេលថ្ងៃឬដូច្នេះ
ពេលខ្លះថេប្លេតគ្លុយកូស

តើខ្ញុំបានជ្រើសរើសសមាមាត្រនោះយ៉ាងដូចម្តេច?

ខ្ញុំជឿថាសត្វឆ្កែគឺជា Carnivores, ទោះជាយ៉ាងណា, សម្រាប់ការផ្តល់នូវរបបអាហារធ្វើឱ្យឆ្កួតមួយ, ពួកគេនឹងតម្រូវឱ្យមានជម្រើសនៃការញ៉ាំសត្វព្រៃទាំងមូល។ អ្នកដឹងរួមទាំងឯកសារ:

ឈាម
ភ្នែក
សួត
ខួរក្បាល
អន្ដាត
ឆ្អឹង
រោមសត្វបន្តិចក៏ដូចជាស្លាប

ខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់ចំណីឆៅខ្លះអាចផ្តល់ជម្រើសនេះសម្រាប់សត្វឆ្កែរបស់ពួកគេដែលមានប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើដូច្នេះនៅពេលនេះទេ។

ខ្ញុំចង់ចិញ្ចឹមផ្នែកឆ្កែរបស់ខ្ញុំរបស់សត្វក្តាន់ទាំងមូលឬទន្សាយទាំងមូលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនិយាយដោយត្រង់ទៅខ្ញុំមិនមានថាមពលឬពេលវេលាឬកន្លែងផ្ទុកទេឥឡូវនេះ។

“ម៉ូដែលព្រៃទាំងមូលនៃការបំបៅឆៅជាទូទៅផ្តោតលើការផ្តល់ចំណីឱ្យសាច់ 80 ភាគរយ, សាច់ 10 ភាគរយក៏ដូចជាសរីរាង្គ 10 ភាគរយ។

ខ្ញុំជឿថានោះគឺជាគំរូដ៏ល្អមួយប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តគំនិតនៃការបន្ថែមចំនួនផ្លែឈើតិចតួចក៏ដូចជាបន្លែទៅនឹងផែនការរបបអាហារឆ្កែរបស់ខ្ញុំចាប់តាំងពីវាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមធំជាងមុន។

មិនមែនម្ចាស់ឆ្កែទាំងអស់នឹងយល់ព្រមលើថាតើផ្លែឈើតម្រូវការឆ្កែក៏ដូចជាបន្លែក៏ដូចជាអ្វីដែលមិនអីទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។

តើអាហារឆៅប្រភេទណាដែលខ្ញុំគួរចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់ខ្ញុំ?

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអាហារដែលខ្ញុំរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារអាហារឆ្កែឆៅរបស់ឆ្កែខ្ញុំ។ ខ្ញុំទិញទាំងអស់នេះនៅតាមហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងតំបន់ហាងលក់គ្រឿងទេសជនជាតិភាគតិចគ្រឿងទេសខ្ពង់ខ្ពស់ឬហាងលក់អាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹម។

អ្នកអាចរកឃើញការផ្តល់ជូនកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកសម្លាប់សត្វឃ្យូរីអ្នកជំនាញកសិករឬសក្តានុពលរបស់ស៊ីអេសអេសគ្រុប។

សាច់សាច់សរីរាង្គក៏ដូចជាឆ្អឹង

សាច់: មាន់ទាំងមូល (ទាំងមូលនៅពេលដែលពួកគេមក) ត្រីបសុបក្សីដំរីទឹកបសុបំប៉ីសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកអាំងសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ អាំង។

សាច់សរីរាង្គ: ថ្លើមសាច់គោថ្លើមថ្លើមថ្លើមទួរគីថ្លើមទួរគីទ្រីក (ស្រទាប់ក្រពះ) ប្រភេទប្រភេទណាមួយនៃប្រភេទ “អាហារខាងក្នុង” ឬក្រលៀនសាច់គោ។ ពិនិត្យទីផ្សារជនជាតិភាគតិចហាងលក់សំលៀកបំពាក់ឬផ្នែកបង្កកនៃហាងលក់អាហារសត្វចិញ្ចឹមធម្មជាតិ។

ឆ្អឹង: អាត់គ្រាន់តែញ៉ាំតែបសុបក្សីឆៅក៏ដូចជាឆ្អឹងទួរគីនៅក្នុងសាច់ដូចជានៅពេលដែលខ្ញុំផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសាច់បក្សីមួយភាគបួនឬភ្លៅតួកគី។

ខ្ញុំមិនចិញ្ចឹមសាច់គោប្រភេទសាច់គោឬសាច់ជ្រូកណាមួយទេសូម្បីតែ “ការទំពារការកំសាន្ដ” ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនចង់ឱ្យគាត់លេបបំណែកធំ ៗ ឬធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់គាត់ឈឺចាប់។

គាត់ក៏ដូចគ្នាដែរ។

ផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែ

ផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមស្តែប៊ឺរីរីរីរីរីប៊ឺរីប៊ឺរីប៊ឺរីប៊ឺរីណាចេក។ នោះហើយជាអំពីវា។ ខ្ញុំមិនចិញ្ចឹមផ្លែឈើមួយតោនទេ។

វ៉ែនតា: មានអ្វីជាច្រើនដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំ – ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យ, zucchini, ម្ទេសក្រហម, សាឡាត់, សណ្តែក, peas, carrots, ល្ពៅ, ល្ពៅ, ល្ពៅ, ល្ពៅ, ល្ពៅ។

ពេលខ្លះខ្ញុំច្របាច់ស្បេរឡើងទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ចូលគ្នាឬចំអិនឱ្យចំអិនពួកគេសម្រាប់រំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល។ សូមចាំថាសត្វឆ្កែមិនត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ការបរិភោគបន្លែទេ។

ផ្សេងទៀត: ស៊ុតបសុបក្សីត្រីកំប៉ុងប្រេងត្រីប្រេងទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាតិចតួចបរិមាណឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញ

តើនេះល្អឥតខ្ចោះទេ?

ទេខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើបានល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ គ្មានយើងណាម្នាក់បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងគ្រប់ពេលនោះទេដូច្នេះហើយទើបគោលដៅរបស់ខ្ញុំតែងតែមានភាពខុសគ្នាជានិច្ច។

សាច់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងអាហារឆ្កែឆ្កួតរបស់អាត់គួរតែជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំជានិច្ច។

ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលអ្នកអាចទិញចំណីសត្វឆ្កែឆៅឧស្សាហកម្មដែលបានធ្វើមុននិងប្រើប្រាស់វាដើម្បីទទួលបានការចិញ្ចឹមយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រាកដណាស់វាថ្លៃណាស់ទោះយ៉ាងណាវាជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយក្នុងការបន្ថែមភាពខុសគ្នា។

ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកទិញប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលខុសគ្នាពីអ្វីដែលអ្នកបានចិញ្ចឹមជាធម្មតា។ ឧទាហរណ៍នៅពេលខ្ញុំទិញអាហារឆ្កែឆៅឧស្សាហកម្មខ្ញុំចូលចិត្តទិញសាច់ចៀមឬទន្សាយ។

អញ្ចឹងវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន! អ្នកក៏អាចគិតអំពីគន្លឹះរបស់ខ្ញុំយ៉ាងពិតប្រាកដដែរពីរបៀបធ្វើឱ្យអាហារឆ្កែឆៅសន្សំសំចៃ។

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាការផ្សព្វផ្សាយនេះមានប្រយោជន៍អ្នកប្រាកដជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់ខ្ញុំ “10 រូបមន្តអាហារឆៅធម្មតា” ។ វាហួសពីអ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញអំពីការបំបៅឆៅ។

បញ្ជាទិញឥឡូវនេះ

តើសមាសធាតុឆៅខ្លះជាទូទៅចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ?

ខ្ញុំសូមយល់ក្នុងមតិយោបល់!